一塊 1.25 公斤槓片帶給我的啟發

當生活停滯不前，遇到瓶頸、感到迷失問題不一定出在不夠努力、能力不好可能是事情拆分得不夠細

就像在肌力訓練中，我們常以為只是一點小加重其實已經超過適合舉起的重量這就是為何我們總是卡在瓶頸，無法持續前進

這是我從一片 1.25 公斤的槓片得到的啟發

去年底在我們單位的轄內一間健身房宣布結束營業

他們打電話來跟我們說可以前往現場任選器材

抵達現場後，我環視全場

大部分的器材已經被掃空

而想要拿的器材他們要賣掉，所以都不能拿

還好我有肌力體能教練的基礎可以判斷

別人不想要的東西，對我而言可能都是寶物

首先在散亂的器材堆中

我先找到了一片被壓在底下的 1.25 公斤槓片，但在附近卻看不到另外一片

「有一片，一定會有另一片！」

我心裡這樣想

於是我開始了漫長的尋找

我仔細翻找每一台器械，檢視每一個角落

尋找將近一小時

我終於找到了另一片小槓片！

雖然是僅有1.25公斤的小槓片，我卻無比興奮

因為我們單位沒有，但他卻如此重要

因為對上肢訓練而言

每次增加的重量建議僅為2.5至5磅（約1至2公斤）

但是多數健身房只會有最小 2.5 公斤的槓片

所以在槓鈴的兩邊各加一片，就是加了 5 公斤

這看似不起眼的 5 公斤增幅

對於上肢訓練來說這其實已經太重了

這會導致動作姿勢走樣或甚至舉不起來

訓練品質、效果大打折扣

雖然我們還是能用別的方式來進步，這裡不深入討論

但這正是我們常常掉入的陷阱

當我們追求進步時

自以為只是跨出一小步，多做一點點

但實際上對我們的能力而言

那已經是超出適當範圍的一步

這種情況下，進步的邊際效益極低

甚至可能造成挫折或傷害

就像生活中那些看起來只是小小的挑戰

實際面對時卻發現它們已經超出了我們能力的臨界點導致卡關、停滯不前

使我們不堪負荷、感到挫折

而這正是小槓片的價值所在

1.25 公斤的槓片讓我們能夠以更精細的增重幅度進行微調

確保每次的負荷增加都在我們能力範圍內，保持循序漸進地進步

這塊小槓片帶給我的啟發，遠超其物理重量

它代表著那些微小但至關重要的每一小步

在訓練和生活中，進步不必真的「富有挑戰」

找到最佳的阻力，長期穩定地持續

保持微小的前進步伐，才能帶領我們達成目標

當你的生活卡關了，不妨先問問自己是否給了過重的負荷

或許，你也該找尋那片「1.25 公斤槓片」

讓那小小、卻能帶來關鍵改變的微幅增重

讓我們穩定前進，不再卡關